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Channel: 君ならできる!
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高地トレーニング

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みんな元気に走っているかな? もうすぐサッカーのワールドカップだね。 日本代表もスイスで高地トレーニングをしたんだってね。 だから今日は高地トレーニングについてちょっと説明するね。 一概に高地トレーニングと言っても 高地トレーニングと高地順化トレーニングがあるんです。 高地トレーニングは酸素の薄いところで練習して、 ヘモグロビンの値を高め、酸素摂取量を増やすものです。 効果が出るには最低3週間、僕は2ヶ月かけています。 今回の日本代表は1週間ほどとのことなので、 これだけでは高地トレーニングとしての成果は出ないと思います。 だから、日本代表は高地トレーニングのためにスイスに行ったのではなくて、 高地での試合に慣れるために行ったんだと思うよ。 だから、これは高地順化トレーニングにあたるね。 聞いたら日本は1400~1500mのところで試合をするんだってね。 空気が薄いから疲れ方や、ボールの飛び方が違う。 その条件に慣れておくのはとても大事なことですよ。 高いところから低いところへ戻った時も、 3週間以上高地にいたなら6~7日ぐらいで疲れが一度出るけど、 高地滞在が1週間くらいなら疲れも出ない。 だから、今回の日本代表の練習日程は丁度いいと思いますよ。 日本代表にはがんばって欲しいね。 僕も応援するよ。

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